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如何正確使用筋膜槍?
來源:www.localeastoria.com 發布時間:2021年01月15日

  如何正確使用筋膜槍?我們先來了解下筋膜槍六個專業的按摩頭及五大檔位。如何選擇檔位?因為每個人肌肉的耐受程度不一樣,在這里需要提醒的是,轉速不是越大越好喔!一定要按照自己的耐受程度來!六個專業的按摩頭,針對的是哪些部位?

  ①大號球形頭

  這個按摩頭適用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群

  ②U型頭

  適用于脊柱按摩,刺激性較強

  ③小圓頭

  主要適用于沖擊深層組織,如經絡、手掌、足底

  ④小平頭

  適用于全身各個肌肉部位的放松、塑形

   ⑤標準球形頭

  是經典的按摩頭,適用于全身性按摩

  ⑥減震頭

  具有減震性,適用于痛點部位的按摩

  筋膜槍使用時需注意的事項!

  筋膜槍用起來雖爽,但是請莫貪,物極必反喔。人體有一些位置是不需要按摩的!

  一、千萬不要直接沖擊關節

  筋膜槍適用于肌肉軟組織的放松。不要用于關節上,譬如手肘、膝蓋等骨頭凸出的地方。

  二、不是所有部位都適合使用

  像脖頸、胸腹腔、腋窩(腋下),這些地方的肌肉厚度都比較薄,而且非??拷鲃用},不建議用這么猛烈的沖擊。

  三、不是時間越長越有效

  用筋膜槍按摩,在同一個地方,其實用5-10分鐘就已經足夠了。

  如果你沒有健身的習慣,就想放松一下,理順一下筋膜,可以先從1-2檔試試看,適應了再逐檔上調,4-5檔是適合專業的運動人士的。
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