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天天運動為什么不見瘦?
來源:www.localeastoria.com 發布時間:2023年05月31日
  經常運動健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見效果呢?很有可能是以下這些原因造成的……
  運動前不進行充分的熱身:熱身運動能提高局部和全身的溫度以及血液循環,并且使體內的各種系統能逐漸適應即將面臨較激烈的運動,來預防運動傷害的發生。不熱身就直接進入高強度的有氧訓練,很容易造成肌肉損傷,而且會更容易疲勞。
  餓著肚子做運動:飽腹運動有害健康,空腹運動同樣不科學??崭瑰憻挄е骂^暈眼花,甚至嘔吐,出現“運動性低血糖”,增加意外傷害。運動前一定要吃一點容易消化的東西,如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等,這樣也能達到減肥的效果,而且不會因為低血糖而產生不適。
  剛吃完飯就劇烈運動:飯后立即作劇烈運動,會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因為作劇烈運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。
平時不鍛煉,一鍛煉就很猛:平時運動量少,一鍛煉就很猛,以彌補沒運動的內疚。但是這樣猛增運動量,除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷,還可能造成身體各器官的慢性損傷,鍛煉一定要循序漸進。
  帶病堅持鍛煉:不少人認為生病后繼續鍛煉,活動一下筋骨,出一身汗,病會好得快一些。其實這是一種錯誤概念。生病期間,人體免疫力和抵抗力都會下降,繼續運動很容易加重病情,延長病期
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