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使用戶外健身器材時有什么注意事項呢?
來源:www.localeastoria.com 發布時間:2021年07月28日
  戶外健身器材的總稱是社區健身器材,也叫公園健身器材。戶外健身器材的目標群體是公眾。它的普遍性使它簡單、易學、有效。那么,我們鍛煉時應該注意什么呢?來和福安健身器材批發的小編一起來了解一下吧!
  1、 拉伸。
  羅紋木架、戶外健身器材、單杠等壓腿器材。這種運動不提倡老年人用力壓腿或把腿抬得很高。高壓并不意味著健康。建議身高不要過肩。
  2、 扭腰

  老年人的腰部比較僵硬,扭腰的動作要盡量緩慢柔軟。扭動過快會導致脊柱周圍的小肌肉勞損,這會對椎間盤產生不利影響,并可能導致椎間盤突出。因此,做扭腰運動時,要量力而行,不要扭自己,尤其不要用力過大。

  3、 有氧設備
   一些老年人在太空行走中增加步幅是相當危險的,跨距為160度到180度,并把太空行走視為“動態分路器”。因為可能引起髖關節韌帶松弛,容易引起脫位。小編建議,老年人應多重復低強度有氧運動。
  4、 強度設備
  1.單杠。老年人做單杠的主要目的是刺激肌肉。60歲的人不需要太快或太用力。他們不需要盡力而為。有中度椎間盤突出癥狀的人可以在單杠上做適度的手臂屈曲,腳踩在地上,做半個以上重量的懸吊,其功能相當于懸吊牽引。健身器材廠家
  2.踢到位。不適合有髕骨軟化的老年人。
  在使用戶外健身器材之前,請務必閱讀并注意警告標志和說明。如果設備上標明“不適合兒童使用”,監護人應加強對兒童的監護,避免兒童使用這些設備。
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